Eigen ervaring met beter slapen - Persoonlijke verhalen
Veel mensen hebben moeite met slapen. In deze blog delen wij onze eigen ervaring met beter slapen. Door kleine aanpassingen in ons gedrag en het volgen van praktische tips, hebben we beiden stappen gezet naar een betere nachtrust. Misschien herken jij je in onze verhalen, en wie weet helpen ze jou ook!
Pleun's eigen ervaring met beter slapen
Slaap kan soms een uitdaging zijn. Ik had regelmatig moeite met in slaap komen. Ik werd ’s nachts wakker en ik kon eigenlijk nooit uitslapen. Dit had invloed op mijn energie en concentratie gedurende de dag. Lange tijd had ik nog geen goede manier gevonden om hiermee om te gaan, maar ik heb een paar dingen geprobeerd die uiteindelijk wel helpen. Een van de veranderingen die voor mij heeft gewerkt, is het vermijden van schermen minimaal een uur voor het slapengaan. Tot laat in de avond op mijn telefoon of tv kijken, bleek ervoor te zorgen dat ik moeilijker in slaap viel.
Door deze verandering merk ik dat ik sneller in slaap kom en beter slaap. Daarnaast ben ik gaan proberen om mijn bed alleen nog te gebruiken om te slapen. Soms lag ik in bed zonder te slapen, maar gewoon even te liggen, wat mijn hersenen niet echt het signaal gaf om te gaan slapen. Als ik even wil liggen, ga ik nu vaak op de bank zitten. Het helpt je om je bed echt te associëren met slaap. deze kleine aanpassingen hebben mijn nachten rustiger gemaakt. Mijn eigen ervaring met beter slapen laat zien hoe simpele gewoontes, groot effect kunnen hebben! Als je ook moeite hebt met slapen, kan het helpen om te kijken of je deze tips ook eens kunt proberen.
Imre's eigen ervaring met beter slapen
Ik kan niet spreken van een heftige slaapstoornis. Echter heb ik regelmatig last van slapeloze nachten. Dit komt meestal in bepaalde periodes voor. Als er een tentamenweek op de planning staat of iets anders waar ik over stress of pieker, zit ik in een enorm dal. Ik wordt vermoeid wakker en heb niet de volle energie om de dag te beginnen. Erg vervelend natuurlijk. Naast het feit dat ik minder energiek was, viel het me ook op dat ik me moeilijk kon concentreren. In een tentamenweek is dit niet gunstig, dus moest ik opzoek naar een oplossing.
Daarom besloot ik mij te verdiepen in slaapgedrag. Door mijn kennis te vergroten, begreep ik beter hoe een slaapritme werkt. Daarna ging ik aan de slag met de tips uit de interventie op deze website, Dankzij deze aanpak heb ik nu een routine die ik consequent volg.
Mijn eigen ervaring met beter slapen is dat een vaste structuur, ontspanning en kennis echt helpen. Mischien helpt het jou ook, als je hiermee aan de slag gaat. Probeer het gewoon eens!
Jouw ervaring delen?
Wij zijn benieuwd naar jou verhaal. Heb je zelf stappen gezet naar een betere nachtrust? Of heb je vragen of opmerkingen? Klik dan hier of klik op de gele button hieronder om een bericht achter te laten!
Specifieke vragen over jouw slaapklachten? ga dan naar thuisarts.nl (Thuisarts.nl, z.d.).
Meer weten over ons?
Meer te weten komen over ons? Klik hier of klik op de onderstaande button.
Bron
Thuisarts.nl. (z.d.). Slaapproblemen. https://www.thuisarts.nl/slaapproblemen
Afbeedlingen
Pexels. (z.d.). Gratis stockfoto’s en video’s. https://www.pexels.com
Let op: De informatie op deze website is bedoeld voor algemene voorlichting en is geen vervanging voor medisch advies. Neem bij ernstige of langdurige slaapproblemen contact op met een arts.